Quemar Grasa en menos de 20 minutos

Te presentamos el circuito metabólico definitivo que puedes hacer en cualquier sitio. Se acabaron las excusas

Por cada ejercicio debes realizar 50 repeticiones en el orden que mas te guste y trata de desnacsar lo menos posible. Descansa 2 minutos entre cada serie y repite todo esto 3 veces

Quema grasa  -  FLEXIONES

Junta los pies y separa las manos un poco más que el ancho de los hombros, con los brazos totalmente extendidos. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo y acto seguido sube lo más rápido que puedas.

QUEMAR GRASA - ESCALADOR

Ponte en la posición de hacer flexiones con los brazos extendidos. Levanta el pie derecho y acerca la rodilla al pecho todo lo que puedas, tocando el suelo con la punta del pie. Repite con la pierna izquierda. Continúa alternando.

QUEMAR GRASA - CRUNCH

Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo. Apoya la punta de los dedos por detrás de las orejas. Levanta únicamente la cabeza y los hombros para acercar la caja torácica a la pelvis. Regresa a la posición inicial y repite rápidamente.

QUEMAR GRASA - SALTOS DE TIJERA

Sitúate con las piernas juntas y las manos pegadas a los costados. Levanta los brazos por encima de la cabeza al tiempo que saltas lo justo para abrir las piernas. Sin parar, invierte el movimiento y repite otra vez.

SENTADILLA USANDO EL PESO CORPORAL

Extiende los brazos hacia el frente y separa los pies el ancho de los hombros. Desplaza las caderas atrás yagáchate hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Regresa a la posición inicial y repite rápidamente.