Dieta para quemar grasa y marcar musculos

Si tienes una rutina para trabajar tus abdominales es importante tambien realizar una dieta especial para reducir la grasa que esta adherida a tu abdomen. 

Los abdominales son los musculos que menos nos gusta trabajar ya que son musculos pequeños y requiere de una mayor esfuerso el cuel adebe estar complementado con una buena dieta

A continuacion les presentamos una dieta con  cambios específicos y progresivos en todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas y grasas). Es importante saber que  una alimentación inteligente va a mostrar cambios progresivos en esos rollitos que queremos reducir

Primera Semana

Debes tener fuerza de voluntad. Durante esta primera semana examina tus hábitos alimentarios. Se trata de encontrar los fallos y eliminarlos, pero también de crearte nuevas costumbres.

- 2 Piezas de pan integral
- Pecado, Carne, Nueces ( Necesitas Energia )
- Queso Fresco

- Beber agua

- Come siempre a la misma hora

Segunda Semana

Aprende Nuevos Habitos.

- Papa Sancochada (mantiene sus vitaminas)
- Pechugas de Pollo
- Pescado
- Un poco de leche y frutas
- Consumir verduras 

Tercera Semana

Seleccion y desecha calorías, grasas y azúcares de todas tus comidas.

- Reemplaza el arroz y las pastas por verduras

- Disminuir el azúcar

- carnes a la Plancha ( Prohibido las frituras)

- Reemplaza mermelada por mantequilla

- Te verde por la mañana ayuda a perder peso

Cuarta Semana

Falta poco evita pasar hambre

- Lechugas
- Garbanzos
- Lentejas
- Soja
- Poca carne 
- Pimienta de cayena (reduce la grasa en alimentos)
- Bebe 2 vasos de agua 1 hora antes de comer